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Los mejores ejercicios antiestrés para hacer desde casa.

Actualizado: jun 26


Si eres de las personas que pasan casi todo el día sentados frente a la computadora, la tensión de los brazos y hombros aumenta mucho, para combatir este dolor tienes que recargarte muy bien en el respaldar de tu silla y abrir los brazos, como si estuvieras a punto de dar un abrazo y hacer círculos con los hombros,15 hacia adelante y otros 15 para atrás, procura hacerlo antes y después de usar la computadora.


Inhala y exhala

La  respiración por mucho que te cueste creerlo es uno de los ejercicios más completos para relajarte, además te ayuda a despejar la mente y lo puedes hacer en cualquier momento y lugar. Inhala y toma todo el aire que puedas,mantén la respiración un par de segundos y exhala despacio, te recomendamos que hagas el ejercicio entre 5 y 10 veces, aunque realmente puedes hacerlo las veces que necesites.

Tip: Este ejercicio sirve justo para crisis de estrés, si tienes una carga pesada de trabajo, respira, respira y respira, te sentirás mejor.


Cuida tu cuello

Aunque a veces no lo percibas el cuello es una de las partes del cuerpo que más tensión acumulan y donde más se ve reflejado el estrés, de ahí vienen los dolores de cabeza y también las lesiones musculares que se van a los hombros y espalda. Haz algunos ejercicios simples; mueve tu cabeza en círculos, de lado a lado, hacia enfrente y hacia atrás, sentirás alivio después de hacerlos y la tensión disminuirá.


¡Cuida tus ojos!

Aunque no lo creas los ojos también sufren las consecuencias de la sobrecarga laboral y muchas veces no les prestamos atención, si eres de las personas que pasan horas frente a  computadora, haz este ejercicio para consentir a tus ojitos.

Primero abre y cierra los ojos con fuerza, déjalos cerrados unos 15 segundos y vuelve a abrirlos, repite el ejercicio unas 3 veces más y al terminar cierra los ojos y masajea suavemente la tus párpados con la yema de tus dedos, verás que descansan mucho.

No dejes que el estrés arruine la convivencia con los que más quieres, deshazte del estrés con estos ejercicios antiestrés súper completos y que puedes hacer desde casa, recuerda que la salud emocional es indispensable para tu bienestar personal.




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